Stress verminderen door beweging

Stress. Een van de vele oorzaken van een hoge bloeddruk. Stress kan ontstaan door vele omstandigheden. Toch is werk vaak een van de grootste factoren die stress kan veroorzaken. Je kunt met je collega’s praten over waar je stress vandaan komt, maar dat je hoofd iets minder vol met gedachtes zit, betekent niet dat je spieren ontspannen zijn. In tijden van stress zijn deze namelijk aangespannen waardoor stress toch in je lichaam blijft zitten. Dit kan verholpen worden door 3 of 4 keer per week ongeveer 3 kwartier te bewegen.

Geen tijd is een smoesje

“Ik wil best bewegen, maar daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!” Ik zal niet zeggen dat deze tijd te maken is, want in sommige gevallen moet er na werk gelijk gezorgd worden voor kinderen en het eten, waardoor het inderdaad lastig kan zijn een vrij avondje te vinden om te gaan sporten. Toch is dit een smoesje, omdat je tijdens werktijd zelf ook kunt bewegen om jezelf van stress te ontdoen.
1. Loop een blokje om tijdens de pauze. Je hoeft geen kilometers te lopen, maar door gewoon even naar buiten te gaan krijg je wat beweging en gelijk ook nieuwe frisse lucht, waardoor je na de pauze weer fris kunt beginnen aan je werk.
2. Gebruik de lift wat minder als je in een groot gebouw zit. Loop wat vaker die trap op en af. Door bijvoorbeeld minder mailtjes te sturen en gewoon lang je collega’s te lopen is dit een goede manier om deze tip toe te passen.
3. Laat die auto een keertje staan. Woon je in een straal van 15 tot 20 kilometer? Dan is het echt de moeite niet om af en toe de fiets te pakken. Zodra je op werk aankomt kun je je even opfrissen in de wc en ben je weer de oude.
4. Zorg dat je je werkplek aan het begin van elke dag goed instelt. Eerst je bureaustoel en dan ook je bureau. En vergeet natuurlijk niet je beeldscherm ook goed te zetten.
5. Ruim af en toe je bureau op. Het kan zijn dat je tussendoor wat snackjes eet waardoor er afval blijft liggen, of dat je een stapel papier hebt dat nog afgeleverd moet worden aan een andere afdeling.
bureau_hometrainer6. Koop een minitrainer. Het klinkt wat vreemd, maar ze bestaan echt. Een minitrainer voor onder je bureau. Met deze minitrainer kan je blijven fietsen terwijl je aan het werk bent.

De volgende keer dat je dus een gevoel van stress hebt zorg je voor wat beweging. Hierdoor zullen je spieren ontspannen en kun je weer rustig ademhalen zonder kloppend hart en hoge bloeddruk.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Stress verminderen door beweging

Schouderklachten voorkomen

Schouderklachten, wie kent het niet? De vervelende stekende pijn in je schouder en soms zelfs in je arm.

Schouderklachten
Schouderklachten worden in veel gevallen als enorm vervelend ervaren. Ze kunnen je zelfs belemmeren in je dagelijks leven. Zo zijn er zelfs mensen die hun favoriete sport niet meer kunnen doen, alleen maar door de schouderklachten. Het is onvoorstelbaar hoe vaak zo’n situatie voor komt. Hoeveel mensen bepaalde activiteiten niet meer kunnen doen, allemaal door die stomme schouderklachten.

Schouderklachten voorkomen
Schouderklachten behandelen kan je op verschillende manieren doen maar je kan het ook voorkomen. Zoals bij vele andere kwaaltjes, zijn er ook voor schouderklachten verschillende mogelijkheden om dit te voorkomen. Het heeft voornamelijk betrekking tot het goed opletten met wat je doet en hoe je het doet. Het is belangrijk om, wanneer je veel last hebt van schouderklachten, te bedenken wat je allemaal doet op een dag en hoe je het doet. Wat je bijvoorbeeld allemaal voor activiteiten op je werk doet, en hoe je deze uitvoert. Er zijn beroepen, zoals in de bouw, waarbij je de hele dag door aan het tillen en sjouwen bent met zware spullen. Het is dan niet zo gek dat de schouders na verloop van tijd overbelast raken. Nu zal je waarschijnlijk wel aan dit werk wennen hoe langer je het doet. Toch is het dan belangrijk om na te gaan wat de juiste manier is om te tillen. Bijvoorbeeld door de knieën, en niet voor over buigen.

Wanneer je al last hebt van schouderklachten is het ook belangrijk om er voor te zorgen dat ze niet erger worden. Houdt dus voldoende rust, maar blijf ook in beweging. Wanneer je weer aan het werk gaat, vraag dan om hulp als je denkt dat het je niet in je eentje lukt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Schouderklachten voorkomen

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com


jojoclub-afslanken.com

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan ...
jojoclub-afslanken.com
Onderzoekers hebben ontdekt dat de bètablokker propranolol, een medicijn wat 40 jaar geleden is ontwikkelt is tegen hoge bloeddruk, het risco dat vrouwen sterven aan de gevolgen van borstkanker met maar liefst 81 procent afneemt. ...

Posted in Geen categorie | Reacties uitgeschakeld voor Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com

Decriminalisation legislation cannot come soon enough – Lexology


Decriminalisation legislation cannot come soon enough
Lexology
A decade ago, pharmacist Elizabeth Lee mistakenly supplied a patient, Carmel Sheller, with propranolol when prednisolone had been prescribed. The patient who received propranolol was terminally ill, and collapsed. She recovered in hospital from the ...

Reacties uitgeschakeld voor Decriminalisation legislation cannot come soon enough – Lexology

A variety of medications can be used to treat essential tremor – Elko Daily Free Press


A variety of medications can be used to treat essential tremor
Elko Daily Free Press
The medication you tried, propranolol, is a beta blocker — a blood pressure drug long used to treat essential tremor. It can be used as needed to decrease tremors in stressful situations or taken daily to suppress tremors overall. But it didn't work ...
ASK THE DOCTORS | | virginislandsdailynews.comVirgin Islands Daily News

alle 1 nieuwsartikelen »
Reacties uitgeschakeld voor A variety of medications can be used to treat essential tremor – Elko Daily Free Press

ASK THE DOCTORS – Virgin Islands Daily News


ASK THE DOCTORS
Virgin Islands Daily News
Dear doctor: I know that essential tremor doesn't signify a disease, but the condition is very embarrassing and sometimes limits my activities. I've tried propranolol, but it didn't help. Any suggestions? Dear reader: It sounds as if you understand the ...

Reacties uitgeschakeld voor ASK THE DOCTORS – Virgin Islands Daily News

A variety of medications can be used to treat essential tremor – Brunswick News


A variety of medications can be used to treat essential tremor
Brunswick News
The medication you tried, propranolol, is a beta blocker — a blood pressure drug long used to treat essential tremor. It can be used as needed to decrease tremors in stressful situations or taken daily to suppress tremors overall. But it didn't work ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor A variety of medications can be used to treat essential tremor – Brunswick News

A variety of medications can be used to treat essential tremor – Beatrice Daily Sun


A variety of medications can be used to treat essential tremor
Beatrice Daily Sun
The medication you tried, propranolol, is a beta blocker -- a blood pressure drug long used to treat essential tremor. It can be used as needed to decrease tremors in stressful situations or taken daily to suppress tremors overall. But it didn't work ...

Reacties uitgeschakeld voor A variety of medications can be used to treat essential tremor – Beatrice Daily Sun

فرط نشاط الغدة الدرقية اعراضه و اسبابه و طرق علاجه طبيعياً – كلمتين


فرط نشاط الغدة الدرقية اعراضه و اسبابه و طرق علاجه طبيعياً
كلمتين
بعض الادوية التى تحتوى على “حاصرات بيتا” مثل البروبرانولول “propranolol” و كذلك البروبرانولول “propranolol” حيث تعمل تلك الادوية على علادج الاعراض التى تسببها النشاط الزائد للغدة الدرقية كزيادت ضربان القلب كما انها تعمل كتأثير عكسي لما تسببة زيادة ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor فرط نشاط الغدة الدرقية اعراضه و اسبابه و طرق علاجه طبيعياً – كلمتين

Decriminalisation legislation cannot come soon enough – The Pharmaceutical Journal


The Pharmaceutical Journal

Decriminalisation legislation cannot come soon enough
The Pharmaceutical Journal
A decade ago, pharmacist Elizabeth Lee mistakenly supplied a patient, Carmel Sheller, with propranolol when prednisolone had been prescribed. The patient who received propranolol was terminally ill, and collapsed. She recovered in hospital from the ...

Reacties uitgeschakeld voor Decriminalisation legislation cannot come soon enough – The Pharmaceutical Journal

Decriminalisation legislation cannot come soon enough – The Pharmaceutical Journal


The Pharmaceutical Journal

Decriminalisation legislation cannot come soon enough
The Pharmaceutical Journal
A decade ago, pharmacist Elizabeth Lee mistakenly supplied a patient, Carmel Sheller, with propranolol when prednisolone had been prescribed. The patient who received propranolol was terminally ill, and collapsed. She recovered in hospital from the ...

Reacties uitgeschakeld voor Decriminalisation legislation cannot come soon enough – The Pharmaceutical Journal

Sirolimus may reduce refractory hemangiomas – ModernMedicine


Sirolimus may reduce refractory hemangiomas
ModernMedicine
Although propranolol has quickly become first-line therapy for troublesome infantile hemangiomas (IH), not all children respond to this therapy. A recent case supports a growing body of literature suggesting that sirolimus can help children with ...

Reacties uitgeschakeld voor Sirolimus may reduce refractory hemangiomas – ModernMedicine

Vascular anomalies require team approach – ModernMedicine


Vascular anomalies require team approach
ModernMedicine
For hepatic hemangiomas, reports show success with steroids and propranolol (2-3 mg/kg/day). For rapidly involuting congenital hemangiomas (RICHs), involution takes an average of 16 months. Multifocal lesions typically require medical therapy only if ...

Reacties uitgeschakeld voor Vascular anomalies require team approach – ModernMedicine