Stress verminderen door beweging

Stress. Een van de vele oorzaken van een hoge bloeddruk. Stress kan ontstaan door vele omstandigheden. Toch is werk vaak een van de grootste factoren die stress kan veroorzaken. Je kunt met je collega’s praten over waar je stress vandaan komt, maar dat je hoofd iets minder vol met gedachtes zit, betekent niet dat je spieren ontspannen zijn. In tijden van stress zijn deze namelijk aangespannen waardoor stress toch in je lichaam blijft zitten. Dit kan verholpen worden door 3 of 4 keer per week ongeveer 3 kwartier te bewegen.

Geen tijd is een smoesje

“Ik wil best bewegen, maar daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!” Ik zal niet zeggen dat deze tijd te maken is, want in sommige gevallen moet er na werk gelijk gezorgd worden voor kinderen en het eten, waardoor het inderdaad lastig kan zijn een vrij avondje te vinden om te gaan sporten. Toch is dit een smoesje, omdat je tijdens werktijd zelf ook kunt bewegen om jezelf van stress te ontdoen.
1. Loop een blokje om tijdens de pauze. Je hoeft geen kilometers te lopen, maar door gewoon even naar buiten te gaan krijg je wat beweging en gelijk ook nieuwe frisse lucht, waardoor je na de pauze weer fris kunt beginnen aan je werk.
2. Gebruik de lift wat minder als je in een groot gebouw zit. Loop wat vaker die trap op en af. Door bijvoorbeeld minder mailtjes te sturen en gewoon lang je collega’s te lopen is dit een goede manier om deze tip toe te passen.
3. Laat die auto een keertje staan. Woon je in een straal van 15 tot 20 kilometer? Dan is het echt de moeite niet om af en toe de fiets te pakken. Zodra je op werk aankomt kun je je even opfrissen in de wc en ben je weer de oude.
4. Zorg dat je je werkplek aan het begin van elke dag goed instelt. Eerst je bureaustoel en dan ook je bureau. En vergeet natuurlijk niet je beeldscherm ook goed te zetten.
5. Ruim af en toe je bureau op. Het kan zijn dat je tussendoor wat snackjes eet waardoor er afval blijft liggen, of dat je een stapel papier hebt dat nog afgeleverd moet worden aan een andere afdeling.
bureau_hometrainer6. Koop een minitrainer. Het klinkt wat vreemd, maar ze bestaan echt. Een minitrainer voor onder je bureau. Met deze minitrainer kan je blijven fietsen terwijl je aan het werk bent.

De volgende keer dat je dus een gevoel van stress hebt zorg je voor wat beweging. Hierdoor zullen je spieren ontspannen en kun je weer rustig ademhalen zonder kloppend hart en hoge bloeddruk.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Stress verminderen door beweging

Schouderklachten voorkomen

Schouderklachten, wie kent het niet? De vervelende stekende pijn in je schouder en soms zelfs in je arm.

Schouderklachten
Schouderklachten worden in veel gevallen als enorm vervelend ervaren. Ze kunnen je zelfs belemmeren in je dagelijks leven. Zo zijn er zelfs mensen die hun favoriete sport niet meer kunnen doen, alleen maar door de schouderklachten. Het is onvoorstelbaar hoe vaak zo’n situatie voor komt. Hoeveel mensen bepaalde activiteiten niet meer kunnen doen, allemaal door die stomme schouderklachten.

Schouderklachten voorkomen
Schouderklachten behandelen kan je op verschillende manieren doen maar je kan het ook voorkomen. Zoals bij vele andere kwaaltjes, zijn er ook voor schouderklachten verschillende mogelijkheden om dit te voorkomen. Het heeft voornamelijk betrekking tot het goed opletten met wat je doet en hoe je het doet. Het is belangrijk om, wanneer je veel last hebt van schouderklachten, te bedenken wat je allemaal doet op een dag en hoe je het doet. Wat je bijvoorbeeld allemaal voor activiteiten op je werk doet, en hoe je deze uitvoert. Er zijn beroepen, zoals in de bouw, waarbij je de hele dag door aan het tillen en sjouwen bent met zware spullen. Het is dan niet zo gek dat de schouders na verloop van tijd overbelast raken. Nu zal je waarschijnlijk wel aan dit werk wennen hoe langer je het doet. Toch is het dan belangrijk om na te gaan wat de juiste manier is om te tillen. Bijvoorbeeld door de knieën, en niet voor over buigen.

Wanneer je al last hebt van schouderklachten is het ook belangrijk om er voor te zorgen dat ze niet erger worden. Houdt dus voldoende rust, maar blijf ook in beweging. Wanneer je weer aan het werk gaat, vraag dan om hulp als je denkt dat het je niet in je eentje lukt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Schouderklachten voorkomen

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com


jojoclub-afslanken.com

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan ...
jojoclub-afslanken.com
Onderzoekers hebben ontdekt dat de bètablokker propranolol, een medicijn wat 40 jaar geleden is ontwikkelt is tegen hoge bloeddruk, het risco dat vrouwen sterven aan de gevolgen van borstkanker met maar liefst 81 procent afneemt. ...

Posted in Geen categorie | Reacties uitgeschakeld voor Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com

QU-CAS students showcase capstone projects for Fall 2017 – The Peninsula Qatar


QU-CAS students showcase capstone projects for Fall 2017
The Peninsula Qatar
The students' projects covered a wide range of topics such as “Synthesis and Identification of Diclofenac Prodrugs”, “Synthesis and Spectroscopy of Propranolol Prodrugs”, “Synthesis and Characterization of 3-aminopyridine and 2-Aminopyrimidine amides ...

Reacties uitgeschakeld voor QU-CAS students showcase capstone projects for Fall 2017 – The Peninsula Qatar

Beta Blockers May Lower Stress, Help Boost Immunotherapy Treatment Response – Curetoday.com


Curetoday.com

Beta Blockers May Lower Stress, Help Boost Immunotherapy Treatment Response
Curetoday.com
... the researchers also performed a parallel experiment in mice with melanoma who were treated with immunotherapy and with or without the pan beta blocker propranolol. Similarly, mice treated with propranolol experienced significantly delayed tumor ...

Reacties uitgeschakeld voor Beta Blockers May Lower Stress, Help Boost Immunotherapy Treatment Response – Curetoday.com

Man who witnessed ‘horrific things’ in army took his own life during … – Devon Live


Devon Live

Man who witnessed 'horrific things' in army took his own life during ...
Devon Live
Martin Formanek, 38, sealed himself in his room and tried to kill himself with carbon monoxide then took six times the lethal dose of a blood pressure drug.

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Man who witnessed ‘horrific things’ in army took his own life during … – Devon Live

Man who witnessed ‘horrific things’ in army took his own life during … – Devon Live


Devon Live

Man who witnessed 'horrific things' in army took his own life during ...
Devon Live
Martin Formanek, 38, sealed himself in his room and tried to kill himself with carbon monoxide then took six times the lethal dose of a blood pressure drug.

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Man who witnessed ‘horrific things’ in army took his own life during … – Devon Live

Dad died at British Fireworks Championships after prescription drugs overdose, inquest hears – Plymouth Herald


Plymouth Herald

Dad died at British Fireworks Championships after prescription drugs overdose, inquest hears
Plymouth Herald
In a report to Senior Coroner Ian Arrow, the officer described the flat's arrangements may have been made to bring about carbon monoxide poisoning. Mr Arrow read out a post mortem report which found “grossly elevated levels” large traces of a beta ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Dad died at British Fireworks Championships after prescription drugs overdose, inquest hears – Plymouth Herald

Beta-blocantele pot stimula imunoterapia şi creşte speranţa de viaţă a pacienţilor care suferă de melanom – Prahova


Beta-blocantele pot stimula imunoterapia şi creşte speranţa de viaţă a pacienţilor care suferă de melanom
Prahova
Deşi a existat o mică diferenţă în ceea ce priveşte durata de viaţă a pacienţilor ce urmau tratamentul medicamentos cu Propranolol şi cei care participau doar la imunoterapie, rezultatele studiului arată că speranţa de viaţă a fost semnificativ mai ...

Reacties uitgeschakeld voor Beta-blocantele pot stimula imunoterapia şi creşte speranţa de viaţă a pacienţilor care suferă de melanom – Prahova

Beta-blocantele pot stimula imunoterapia şi creşte speranţa de viaţă a pacienţilor care suferă de melanom – Prahova


Prahova

Beta-blocantele pot stimula imunoterapia şi creşte speranţa de viaţă a pacienţilor care suferă de melanom
Prahova
Deşi a existat o mică diferenţă în ceea ce priveşte durata de viaţă a pacienţilor ce urmau tratamentul medicamentos cu Propranolol şi cei care participau doar la imunoterapie, rezultatele studiului arată că speranţa de viaţă a fost semnificativ mai ...

Reacties uitgeschakeld voor Beta-blocantele pot stimula imunoterapia şi creşte speranţa de viaţă a pacienţilor care suferă de melanom – Prahova

CAS 318-98-9 Propranolol hydrochloride Chemical World Report – satPRnews (press release)


CAS 318-98-9 Propranolol hydrochloride Chemical World Report
satPRnews (press release)
... Excel formats which enable readers to produce their own spreadsheet calculations and modelling. There are five additional DVDs available which provide Ancillary Data, Tools, and Utilities for the analysis and handling of the databases. This ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor CAS 318-98-9 Propranolol hydrochloride Chemical World Report – satPRnews (press release)

CAS 318-98-9 Propranolol hydrochloride Chemical World Report – MilTech


CAS 318-98-9 Propranolol hydrochloride Chemical World Report
MilTech
... Excel formats which enable readers to produce their own spreadsheet calculations and modelling. There are five additional DVDs available which provide Ancillary Data, Tools, and Utilities for the analysis and handling of the databases. This ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor CAS 318-98-9 Propranolol hydrochloride Chemical World Report – MilTech

Beta-Blockers May Enhance Immunotherapy for Melanoma – Medscape


Beta-Blockers May Enhance Immunotherapy for Melanoma
Medscape
"I have had some patients who were already on a non-pan-β-blocker for some reason (usually [atrial fibrillation] or hypertension) switch to propranolol while undergoing immunotherapy for metastatic melanoma…rather than stay on their non-pan-β-blocker ...

Reacties uitgeschakeld voor Beta-Blockers May Enhance Immunotherapy for Melanoma – Medscape