Stress verminderen door beweging

Stress. Een van de vele oorzaken van een hoge bloeddruk. Stress kan ontstaan door vele omstandigheden. Toch is werk vaak een van de grootste factoren die stress kan veroorzaken. Je kunt met je collega’s praten over waar je stress vandaan komt, maar dat je hoofd iets minder vol met gedachtes zit, betekent niet dat je spieren ontspannen zijn. In tijden van stress zijn deze namelijk aangespannen waardoor stress toch in je lichaam blijft zitten. Dit kan verholpen worden door 3 of 4 keer per week ongeveer 3 kwartier te bewegen.

Geen tijd is een smoesje

“Ik wil best bewegen, maar daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!” Ik zal niet zeggen dat deze tijd te maken is, want in sommige gevallen moet er na werk gelijk gezorgd worden voor kinderen en het eten, waardoor het inderdaad lastig kan zijn een vrij avondje te vinden om te gaan sporten. Toch is dit een smoesje, omdat je tijdens werktijd zelf ook kunt bewegen om jezelf van stress te ontdoen.
1. Loop een blokje om tijdens de pauze. Je hoeft geen kilometers te lopen, maar door gewoon even naar buiten te gaan krijg je wat beweging en gelijk ook nieuwe frisse lucht, waardoor je na de pauze weer fris kunt beginnen aan je werk.
2. Gebruik de lift wat minder als je in een groot gebouw zit. Loop wat vaker die trap op en af. Door bijvoorbeeld minder mailtjes te sturen en gewoon lang je collega’s te lopen is dit een goede manier om deze tip toe te passen.
3. Laat die auto een keertje staan. Woon je in een straal van 15 tot 20 kilometer? Dan is het echt de moeite niet om af en toe de fiets te pakken. Zodra je op werk aankomt kun je je even opfrissen in de wc en ben je weer de oude.
4. Zorg dat je je werkplek aan het begin van elke dag goed instelt. Eerst je bureaustoel en dan ook je bureau. En vergeet natuurlijk niet je beeldscherm ook goed te zetten.
5. Ruim af en toe je bureau op. Het kan zijn dat je tussendoor wat snackjes eet waardoor er afval blijft liggen, of dat je een stapel papier hebt dat nog afgeleverd moet worden aan een andere afdeling.
bureau_hometrainer6. Koop een minitrainer. Het klinkt wat vreemd, maar ze bestaan echt. Een minitrainer voor onder je bureau. Met deze minitrainer kan je blijven fietsen terwijl je aan het werk bent.

De volgende keer dat je dus een gevoel van stress hebt zorg je voor wat beweging. Hierdoor zullen je spieren ontspannen en kun je weer rustig ademhalen zonder kloppend hart en hoge bloeddruk.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Stress verminderen door beweging

Schouderklachten voorkomen

Schouderklachten, wie kent het niet? De vervelende stekende pijn in je schouder en soms zelfs in je arm.

Schouderklachten
Schouderklachten worden in veel gevallen als enorm vervelend ervaren. Ze kunnen je zelfs belemmeren in je dagelijks leven. Zo zijn er zelfs mensen die hun favoriete sport niet meer kunnen doen, alleen maar door de schouderklachten. Het is onvoorstelbaar hoe vaak zo’n situatie voor komt. Hoeveel mensen bepaalde activiteiten niet meer kunnen doen, allemaal door die stomme schouderklachten.

Schouderklachten voorkomen
Schouderklachten behandelen kan je op verschillende manieren doen maar je kan het ook voorkomen. Zoals bij vele andere kwaaltjes, zijn er ook voor schouderklachten verschillende mogelijkheden om dit te voorkomen. Het heeft voornamelijk betrekking tot het goed opletten met wat je doet en hoe je het doet. Het is belangrijk om, wanneer je veel last hebt van schouderklachten, te bedenken wat je allemaal doet op een dag en hoe je het doet. Wat je bijvoorbeeld allemaal voor activiteiten op je werk doet, en hoe je deze uitvoert. Er zijn beroepen, zoals in de bouw, waarbij je de hele dag door aan het tillen en sjouwen bent met zware spullen. Het is dan niet zo gek dat de schouders na verloop van tijd overbelast raken. Nu zal je waarschijnlijk wel aan dit werk wennen hoe langer je het doet. Toch is het dan belangrijk om na te gaan wat de juiste manier is om te tillen. Bijvoorbeeld door de knieën, en niet voor over buigen.

Wanneer je al last hebt van schouderklachten is het ook belangrijk om er voor te zorgen dat ze niet erger worden. Houdt dus voldoende rust, maar blijf ook in beweging. Wanneer je weer aan het werk gaat, vraag dan om hulp als je denkt dat het je niet in je eentje lukt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Schouderklachten voorkomen

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com


jojoclub-afslanken.com

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan ...
jojoclub-afslanken.com
Onderzoekers hebben ontdekt dat de bètablokker propranolol, een medicijn wat 40 jaar geleden is ontwikkelt is tegen hoge bloeddruk, het risco dat vrouwen sterven aan de gevolgen van borstkanker met maar liefst 81 procent afneemt. ...

Posted in Geen categorie | Reacties uitgeschakeld voor Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com

ASK THE GP: Will cannabis oil stop me from spilling my mug of tea? – Infosurhoy


ASK THE GP: Will cannabis oil stop me from spilling my mug of tea?
Infosurhoy
Beta-blockers are usually effective — but it does not surprise me that propranolol hasn't worked for you, because you say in your longer letter that you are already taking a beta-blocker, atenolol, for a heart condition, and, if that wasn't already ...

Reacties uitgeschakeld voor ASK THE GP: Will cannabis oil stop me from spilling my mug of tea? – Infosurhoy

Meet the Doctor Curing Fear With a Single Pill – Daily Beast


Daily Beast

Meet the Doctor Curing Fear With a Single Pill
Daily Beast
Still whimpering, he gulps down a small white pill, a common beta-blocker called propranolol. When he returns the next day, the man enters the tarantula room effortlessly. He gazes at the spider with a curious smile. “I can't describe what I'm feeling ...

Reacties uitgeschakeld voor Meet the Doctor Curing Fear With a Single Pill – Daily Beast

Propranolol Market 2018 Share and Growth Opportunity : Type, Application, Companies and more – managementjournal24.com


Propranolol Market 2018 Share and Growth Opportunity : Type, Application, Companies and more
managementjournal24.com
The Global Propranolol Market report offers a deep analysis of the Propranolol Industry. It demonstrates a brief summary of industry data and key nomenclature of the market. The report highlights well-known performers from the Global Propranolol Market ...

Reacties uitgeschakeld voor Propranolol Market 2018 Share and Growth Opportunity : Type, Application, Companies and more – managementjournal24.com

A former Googler who started losing his hair in his 20s and founded a company to help other men facing a similar … – Business Insider


Business Insider

A former Googler who started losing his hair in his 20s and founded a company to help other men facing a similar ...
Business Insider
Based on what patients have tried before and what their migraines are like, Cove will offer preventative treatments like propranolol, a heart drug commonly used to prevent migraines, as well as drugs like sumatriptan to treat migraines as they're ...

Reacties uitgeschakeld voor A former Googler who started losing his hair in his 20s and founded a company to help other men facing a similar … – Business Insider

Doctors Fret As Men’s Health Startup Moves Into Migraine Treatment – Forbes


Forbes

Doctors Fret As Men's Health Startup Moves Into Migraine Treatment
Forbes
Acute medications will include triptans like sumatriptan, and preventative medications will include beta blockers like propranolol costing patients $20 to $60 per month. (Neither Keeps nor Cove accepts health insurance.) Recently approved, high cost ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Doctors Fret As Men’s Health Startup Moves Into Migraine Treatment – Forbes

Jeffrey Aronson: When I use a word . . . The Medicines Act 1968 and advertising medicinal products – The BMJ (blog)


The BMJ (blog)

Jeffrey Aronson: When I use a word . . . The Medicines Act 1968 and advertising medicinal products
The BMJ (blog)
top right: an advert from 1972, including quotations from two publications, one of which states that “Within its limitations propranolol has proved as effective as any other hypotensive agent …” • bottom left: an advert from 1979, including ...

Reacties uitgeschakeld voor Jeffrey Aronson: When I use a word . . . The Medicines Act 1968 and advertising medicinal products – The BMJ (blog)

4 Men Share Their Honest Experiences With Anxiety And Depression – Men’s health UK


Men's health UK

4 Men Share Their Honest Experiences With Anxiety And Depression
Men's health UK
“I think I've found a good place between using Citalopram and Propranolol whilst trying to practice good mental health. Some work and some don't, I think it's personal to you. I remember being quite heavily dosed up on Prozac and it feeling, just wrong.

Reacties uitgeschakeld voor 4 Men Share Their Honest Experiences With Anxiety And Depression – Men’s health UK

Seeder Market: Industry Analysis, Size, Share, Growth, Trends, and Forecasts 2018–2023 – Newshawk Time (press release) (blog)


Newshawk Time (press release) (blog)

Seeder Market: Industry Analysis, Size, Share, Growth, Trends, and Forecasts 2018–2023
Newshawk Time (press release) (blog)
... Dronedarone, Verapamil, Mexiletine, Flecainide , Propafenone , Ibutilide, Propranolol, Metoprolol, Atenolol, Bisoprolol, Esmolol by Product Cardiotonic drugs, Digoxin, Lanatoside, Deslanoside, Strophanthin K, Digitoxin by Product Antihypertensive ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Seeder Market: Industry Analysis, Size, Share, Growth, Trends, and Forecasts 2018–2023 – Newshawk Time (press release) (blog)

Neue Leitlinie, aber schon veraltet – Pharmazeutische Zeitung online


Pharmazeutische Zeitung online

Neue Leitlinie, aber schon veraltet
Pharmazeutische Zeitung online
Zur Prophylaxe von Migräneattacken werden bislang ausschließlich Arzneistoffe eingesetzt, die eigentlich eine andere Hauptindikation haben: Betablocker wie Metoprolol und Propranolol, der Calciumantagonist Flunarizin, die Antiepileptika Topiramat und ...

Reacties uitgeschakeld voor Neue Leitlinie, aber schon veraltet – Pharmazeutische Zeitung online

Marfan Syndrome Treatment Market -use Medical Devices Market Current Trends and Future Aspect Analysis 2018 … – The Global Health News (press release) (blog)


Marfan Syndrome Treatment Market -use Medical Devices Market Current Trends and Future Aspect Analysis 2018 ...
The Global Health News (press release) (blog)
Medications that can decrease the pressure inside the aorta such as beta blockers and angiotensin blockers are mostly prescribed. Beta blockers such as propranolol, metoprolol, and atenolol decrease the strain on the aorta by reducing force of contraction.

Reacties uitgeschakeld voor Marfan Syndrome Treatment Market -use Medical Devices Market Current Trends and Future Aspect Analysis 2018 … – The Global Health News (press release) (blog)