Stress verminderen door beweging

Stress. Een van de vele oorzaken van een hoge bloeddruk. Stress kan ontstaan door vele omstandigheden. Toch is werk vaak een van de grootste factoren die stress kan veroorzaken. Je kunt met je collega’s praten over waar je stress vandaan komt, maar dat je hoofd iets minder vol met gedachtes zit, betekent niet dat je spieren ontspannen zijn. In tijden van stress zijn deze namelijk aangespannen waardoor stress toch in je lichaam blijft zitten. Dit kan verholpen worden door 3 of 4 keer per week ongeveer 3 kwartier te bewegen.

Geen tijd is een smoesje

“Ik wil best bewegen, maar daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!” Ik zal niet zeggen dat deze tijd te maken is, want in sommige gevallen moet er na werk gelijk gezorgd worden voor kinderen en het eten, waardoor het inderdaad lastig kan zijn een vrij avondje te vinden om te gaan sporten. Toch is dit een smoesje, omdat je tijdens werktijd zelf ook kunt bewegen om jezelf van stress te ontdoen.
1. Loop een blokje om tijdens de pauze. Je hoeft geen kilometers te lopen, maar door gewoon even naar buiten te gaan krijg je wat beweging en gelijk ook nieuwe frisse lucht, waardoor je na de pauze weer fris kunt beginnen aan je werk.
2. Gebruik de lift wat minder als je in een groot gebouw zit. Loop wat vaker die trap op en af. Door bijvoorbeeld minder mailtjes te sturen en gewoon lang je collega’s te lopen is dit een goede manier om deze tip toe te passen.
3. Laat die auto een keertje staan. Woon je in een straal van 15 tot 20 kilometer? Dan is het echt de moeite niet om af en toe de fiets te pakken. Zodra je op werk aankomt kun je je even opfrissen in de wc en ben je weer de oude.
4. Zorg dat je je werkplek aan het begin van elke dag goed instelt. Eerst je bureaustoel en dan ook je bureau. En vergeet natuurlijk niet je beeldscherm ook goed te zetten.
5. Ruim af en toe je bureau op. Het kan zijn dat je tussendoor wat snackjes eet waardoor er afval blijft liggen, of dat je een stapel papier hebt dat nog afgeleverd moet worden aan een andere afdeling.
bureau_hometrainer6. Koop een minitrainer. Het klinkt wat vreemd, maar ze bestaan echt. Een minitrainer voor onder je bureau. Met deze minitrainer kan je blijven fietsen terwijl je aan het werk bent.

De volgende keer dat je dus een gevoel van stress hebt zorg je voor wat beweging. Hierdoor zullen je spieren ontspannen en kun je weer rustig ademhalen zonder kloppend hart en hoge bloeddruk.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Stress verminderen door beweging

Schouderklachten voorkomen

Schouderklachten, wie kent het niet? De vervelende stekende pijn in je schouder en soms zelfs in je arm.

Schouderklachten
Schouderklachten worden in veel gevallen als enorm vervelend ervaren. Ze kunnen je zelfs belemmeren in je dagelijks leven. Zo zijn er zelfs mensen die hun favoriete sport niet meer kunnen doen, alleen maar door de schouderklachten. Het is onvoorstelbaar hoe vaak zo’n situatie voor komt. Hoeveel mensen bepaalde activiteiten niet meer kunnen doen, allemaal door die stomme schouderklachten.

Schouderklachten voorkomen
Schouderklachten behandelen kan je op verschillende manieren doen maar je kan het ook voorkomen. Zoals bij vele andere kwaaltjes, zijn er ook voor schouderklachten verschillende mogelijkheden om dit te voorkomen. Het heeft voornamelijk betrekking tot het goed opletten met wat je doet en hoe je het doet. Het is belangrijk om, wanneer je veel last hebt van schouderklachten, te bedenken wat je allemaal doet op een dag en hoe je het doet. Wat je bijvoorbeeld allemaal voor activiteiten op je werk doet, en hoe je deze uitvoert. Er zijn beroepen, zoals in de bouw, waarbij je de hele dag door aan het tillen en sjouwen bent met zware spullen. Het is dan niet zo gek dat de schouders na verloop van tijd overbelast raken. Nu zal je waarschijnlijk wel aan dit werk wennen hoe langer je het doet. Toch is het dan belangrijk om na te gaan wat de juiste manier is om te tillen. Bijvoorbeeld door de knieën, en niet voor over buigen.

Wanneer je al last hebt van schouderklachten is het ook belangrijk om er voor te zorgen dat ze niet erger worden. Houdt dus voldoende rust, maar blijf ook in beweging. Wanneer je weer aan het werk gaat, vraag dan om hulp als je denkt dat het je niet in je eentje lukt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Schouderklachten voorkomen

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com


jojoclub-afslanken.com

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan ...
jojoclub-afslanken.com
Onderzoekers hebben ontdekt dat de bètablokker propranolol, een medicijn wat 40 jaar geleden is ontwikkelt is tegen hoge bloeddruk, het risco dat vrouwen sterven aan de gevolgen van borstkanker met maar liefst 81 procent afneemt. ...

Posted in Geen categorie | Reacties uitgeschakeld voor Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com

Movement Disorder Market 2018 Research Report Analysis, Size, Share, Growth, Trends and Forecast Opportunities to … – Depositor Money


Movement Disorder Market 2018 Research Report Analysis, Size, Share, Growth, Trends and Forecast Opportunities to ...
Depositor Money
The treatment for movement disorders is dependent on the type of movement disease. The first line of treatment mainly consists of anticonvulsants (such as carbamazepine or divalproex sodium), beta-blockers (propranolol), dopamine agonists ...

Reacties uitgeschakeld voor Movement Disorder Market 2018 Research Report Analysis, Size, Share, Growth, Trends and Forecast Opportunities to … – Depositor Money

Latam reitera que cumplió con los protocolos de la compañía en muerte de menor en pleno vuelo – Ahoranoticias.cl


Ahoranoticias.cl

Latam reitera que cumplió con los protocolos de la compañía en muerte de menor en pleno vuelo
Ahoranoticias.cl
Ante esta situación, la tripulación inmediatamente contactó a un médico que se había identificado al momento del embarque, quien la evalúa y autoriza que se le administre Propranolol 40mg, medicamento cardiaco que ella regularmente tomaba, según la ...
"No vi ayuda, nada": padres de niña fallecida en vuelo acusan negligencias de LatamBioBioChile

alle 11 nieuwsartikelen »
Reacties uitgeschakeld voor Latam reitera que cumplió con los protocolos de la compañía en muerte de menor en pleno vuelo – Ahoranoticias.cl

Top ten most important medicines in NHS history listed in new report – EPM Magazine


EPM Magazine

Top ten most important medicines in NHS history listed in new report
EPM Magazine
Beta blockers— these were developed in the 1960s by Sir James Black and the first of its kind — propranolol — is included on the WHO's List of Essential Medicines. The report authors found strong evidence that those receiving beta blockers ...

Reacties uitgeschakeld voor Top ten most important medicines in NHS history listed in new report – EPM Magazine

Global and Chinese Propranolol (CAS 525-66-6) Market: Overview, Competitive Situation, Market Concentration Rate … – thebusinesstactics.com


Trade Reporter

Global and Chinese Propranolol (CAS 525-66-6) Market: Overview, Competitive Situation, Market Concentration Rate ...
thebusinesstactics.com
Global and Chinese Propranolol (CAS 525-66-6) Market Report is set up to convey the different parts of the market that will specifically impact the market development with the over a wide span of time information. The report likewise incorporates ...
Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Industry Revenue, Sales and Growth Rate 2017-2022chemicalreport24.com

alle 338 nieuwsartikelen »
Reacties uitgeschakeld voor Global and Chinese Propranolol (CAS 525-66-6) Market: Overview, Competitive Situation, Market Concentration Rate … – thebusinesstactics.com

Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Industry Revenue, Sales and Growth Rate 2017-2022 – chemicalreport24.com


Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Industry Revenue, Sales and Growth Rate 2017-2022
chemicalreport24.com
Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Market report presents a comprehensive assessment of the market and contains thoughtful insights, facts, historical data, and statistically supported and industry validated market data.

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Industry Revenue, Sales and Growth Rate 2017-2022 – chemicalreport24.com

„Lampenfieber wird nach wie vor tabuisiert“ – WirtschaftsWoche


„Lampenfieber wird nach wie vor tabuisiert“
WirtschaftsWoche
Sie enthalten den blutdrucksenkenden Wirkstoff Propranolol und wirken beruhigend auf Tremor-Attacken. Wir bieten sie ergänzend zu den genannten Entspannungstechniken und zu Psychotherapien an. Seit Mai dieses Jahres untersuchen Sie in einer auf ...

Reacties uitgeschakeld voor „Lampenfieber wird nach wie vor tabuisiert“ – WirtschaftsWoche

Immer dahin, wo die Angst ist – WirtschaftsWoche


Immer dahin, wo die Angst ist
WirtschaftsWoche
... wenn, neben der exzellenten Vorbereitung auf das Stück, begleitende Maßnahmen wie Atemübungen, autogenes Training und kognitive Verhaltenstherapie ausprobiert worden sind, verschreibt Alexander Schmidt „ergänzend“ den Betablocker Propranolol ...

Reacties uitgeschakeld voor Immer dahin, wo die Angst ist – WirtschaftsWoche

Figuring Out the Duration of Propranolol Use in Infantile Hemangiomas – AAP News


Figuring Out the Duration of Propranolol Use in Infantile Hemangiomas
AAP News
There is no doubt that propranolol is a first line treatment for infantile hemangiomas. What we aren't as sure of is just how long to treat babies with these vascular malformations—that is until Baselga et al. (10.1542/peds.2017-3866) opted to study ...

Reacties uitgeschakeld voor Figuring Out the Duration of Propranolol Use in Infantile Hemangiomas – AAP News

Figuring Out the Duration of Propranolol Use in Infantile Hemangiomas – AAP News


Figuring Out the Duration of Propranolol Use in Infantile Hemangiomas
AAP News
There is no doubt that propranolol is a first line treatment for infantile hemangiomas. What we aren't as sure of is just how long to treat babies with these vascular malformations—that is until Baselga et al. (10.1542/peds.2017-3866) opted to study ...

Reacties uitgeschakeld voor Figuring Out the Duration of Propranolol Use in Infantile Hemangiomas – AAP News

Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Market: Industry Analysis, Growth, Size, Share … – faircolumnist.com


Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Market: Industry Analysis, Growth, Size, Share ...
faircolumnist.com
Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) market analyses the current and future prospects of the Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) market till 2018-2023. Global and Chinese Propranolol Hydrochloride ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Global and Chinese Propranolol Hydrochloride (CAS 318-98-9) Market: Industry Analysis, Growth, Size, Share … – faircolumnist.com