Stress verminderen door beweging

Stress. Een van de vele oorzaken van een hoge bloeddruk. Stress kan ontstaan door vele omstandigheden. Toch is werk vaak een van de grootste factoren die stress kan veroorzaken. Je kunt met je collega’s praten over waar je stress vandaan komt, maar dat je hoofd iets minder vol met gedachtes zit, betekent niet dat je spieren ontspannen zijn. In tijden van stress zijn deze namelijk aangespannen waardoor stress toch in je lichaam blijft zitten. Dit kan verholpen worden door 3 of 4 keer per week ongeveer 3 kwartier te bewegen.

Geen tijd is een smoesje

“Ik wil best bewegen, maar daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!” Ik zal niet zeggen dat deze tijd te maken is, want in sommige gevallen moet er na werk gelijk gezorgd worden voor kinderen en het eten, waardoor het inderdaad lastig kan zijn een vrij avondje te vinden om te gaan sporten. Toch is dit een smoesje, omdat je tijdens werktijd zelf ook kunt bewegen om jezelf van stress te ontdoen.
1. Loop een blokje om tijdens de pauze. Je hoeft geen kilometers te lopen, maar door gewoon even naar buiten te gaan krijg je wat beweging en gelijk ook nieuwe frisse lucht, waardoor je na de pauze weer fris kunt beginnen aan je werk.
2. Gebruik de lift wat minder als je in een groot gebouw zit. Loop wat vaker die trap op en af. Door bijvoorbeeld minder mailtjes te sturen en gewoon lang je collega’s te lopen is dit een goede manier om deze tip toe te passen.
3. Laat die auto een keertje staan. Woon je in een straal van 15 tot 20 kilometer? Dan is het echt de moeite niet om af en toe de fiets te pakken. Zodra je op werk aankomt kun je je even opfrissen in de wc en ben je weer de oude.
4. Zorg dat je je werkplek aan het begin van elke dag goed instelt. Eerst je bureaustoel en dan ook je bureau. En vergeet natuurlijk niet je beeldscherm ook goed te zetten.
5. Ruim af en toe je bureau op. Het kan zijn dat je tussendoor wat snackjes eet waardoor er afval blijft liggen, of dat je een stapel papier hebt dat nog afgeleverd moet worden aan een andere afdeling.
bureau_hometrainer6. Koop een minitrainer. Het klinkt wat vreemd, maar ze bestaan echt. Een minitrainer voor onder je bureau. Met deze minitrainer kan je blijven fietsen terwijl je aan het werk bent.

De volgende keer dat je dus een gevoel van stress hebt zorg je voor wat beweging. Hierdoor zullen je spieren ontspannen en kun je weer rustig ademhalen zonder kloppend hart en hoge bloeddruk.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Stress verminderen door beweging

Schouderklachten voorkomen

Schouderklachten, wie kent het niet? De vervelende stekende pijn in je schouder en soms zelfs in je arm.

Schouderklachten
Schouderklachten worden in veel gevallen als enorm vervelend ervaren. Ze kunnen je zelfs belemmeren in je dagelijks leven. Zo zijn er zelfs mensen die hun favoriete sport niet meer kunnen doen, alleen maar door de schouderklachten. Het is onvoorstelbaar hoe vaak zo’n situatie voor komt. Hoeveel mensen bepaalde activiteiten niet meer kunnen doen, allemaal door die stomme schouderklachten.

Schouderklachten voorkomen
Schouderklachten behandelen kan je op verschillende manieren doen maar je kan het ook voorkomen. Zoals bij vele andere kwaaltjes, zijn er ook voor schouderklachten verschillende mogelijkheden om dit te voorkomen. Het heeft voornamelijk betrekking tot het goed opletten met wat je doet en hoe je het doet. Het is belangrijk om, wanneer je veel last hebt van schouderklachten, te bedenken wat je allemaal doet op een dag en hoe je het doet. Wat je bijvoorbeeld allemaal voor activiteiten op je werk doet, en hoe je deze uitvoert. Er zijn beroepen, zoals in de bouw, waarbij je de hele dag door aan het tillen en sjouwen bent met zware spullen. Het is dan niet zo gek dat de schouders na verloop van tijd overbelast raken. Nu zal je waarschijnlijk wel aan dit werk wennen hoe langer je het doet. Toch is het dan belangrijk om na te gaan wat de juiste manier is om te tillen. Bijvoorbeeld door de knieën, en niet voor over buigen.

Wanneer je al last hebt van schouderklachten is het ook belangrijk om er voor te zorgen dat ze niet erger worden. Houdt dus voldoende rust, maar blijf ook in beweging. Wanneer je weer aan het werk gaat, vraag dan om hulp als je denkt dat het je niet in je eentje lukt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Posted in blog | Reacties uitgeschakeld voor Schouderklachten voorkomen

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com


jojoclub-afslanken.com

Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan ...
jojoclub-afslanken.com
Onderzoekers hebben ontdekt dat de bètablokker propranolol, een medicijn wat 40 jaar geleden is ontwikkelt is tegen hoge bloeddruk, het risco dat vrouwen sterven aan de gevolgen van borstkanker met maar liefst 81 procent afneemt. ...

Posted in Geen categorie | Reacties uitgeschakeld voor Goedkoop bloeddruk medicijn propranolol verlaagt het aantal sterfgevallen aan … – jojoclub-afslanken.com

In-Depth Research: Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market by Leading key players | Insmed, Recordati SpA … – Healthcare Journal


Healthcare Journal

In-Depth Research: Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market by Leading key players | Insmed, Recordati SpA ...
Healthcare Journal
Request Sample of United States Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market Report 2018 @: https://www.htfmarketreport.com/sample-report/1113270-united-states-retinopathy-of-prematurity-therapeutics-market-1. Key Companies/players: Biomar Microbial ...
Future of the United States Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market – Growth, Latest Trend & Forecast 2022Newsient (blog)

alle 9 nieuwsartikelen »
Reacties uitgeschakeld voor In-Depth Research: Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market by Leading key players | Insmed, Recordati SpA … – Healthcare Journal

Wearable Wrist Device Relieves Symptoms in Essential Tremor – Medscape


Medscape

Wearable Wrist Device Relieves Symptoms in Essential Tremor
Medscape
The main drug choices — the β-blocker propranolol and the anticonvulsant primidone — are not effective for all patients, and many patients can't tolerate them, as is the case with other medications, including benzodiazepines. "So our options are very ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Wearable Wrist Device Relieves Symptoms in Essential Tremor – Medscape

Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market increasing demand with key players: Biomar Microbial Technologies … – Healthcare Journal


Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market increasing demand with key players: Biomar Microbial Technologies ...
Healthcare Journal
Access Sample Copy @: https://www.htfmarketreport.com/sample-report/1096237-global-retinopathy-of-prematurity-therapeutics-market-1. If you are involved in the Retinopathy Of Prematurity Therapeutics industry or intend to be, then this study will ...

Reacties uitgeschakeld voor Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Market increasing demand with key players: Biomar Microbial Technologies … – Healthcare Journal

Retinopathy Of Prematurity Therapeutics SalesMarket with Attractiveness, Competitive Landscape and Forecasts to 2023 – The Financial Analyst


Retinopathy Of Prematurity Therapeutics SalesMarket with Attractiveness, Competitive Landscape and Forecasts to 2023
The Financial Analyst
Global Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Sales Market Report 2018 presents an in-depth assessment of Retinopathy Of Prematurity Therapeutics Sales market including enabling technologies, key trends, market drivers, challenges, standardization ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Retinopathy Of Prematurity Therapeutics SalesMarket with Attractiveness, Competitive Landscape and Forecasts to 2023 – The Financial Analyst

7 Common Medications That Can Make You Depressed – Bustle


Bustle

7 Common Medications That Can Make You Depressed
Bustle
When we think of medication side effects, we typically think of symptoms like drowsiness or nausea, but treatments for certain issues can also have an effect on your mental health. There are a number of common medications that cause depression ...

Reacties uitgeschakeld voor 7 Common Medications That Can Make You Depressed – Bustle

New drug for migraine in the pipeline – News-Medical.net


News-Medical.net

New drug for migraine in the pipeline
News-Medical.net
Those with over 15 attacks per month and who have failed to respond to treatment with drugs such as topiramate, propranolol and amitriptyline were included in this study. The new drug was used among the participants. This study included 246 ...
New drug uses antibodies to stop chronic migraines, without side effectsNBCNews.com

alle 27 nieuwsartikelen »
Reacties uitgeschakeld voor New drug for migraine in the pipeline – News-Medical.net

New drug uses antibodies to stop chronic migraines, without side effects – NBCNews.com


NBCNews.com

New drug uses antibodies to stop chronic migraines, without side effects
NBCNews.com
... episodic migraines, or 15 or more chronic migraines per month, and to have failed two or more preventative treatments, such as topiramate, propranolol, or amitriptyline. Researchers found that the drug reduced the average number of monthly migraine ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor New drug uses antibodies to stop chronic migraines, without side effects – NBCNews.com

Drug take back – Ironton Tribune


Ironton Tribune

Drug take back
Ironton Tribune
Some of the pills collected during the two days included Acetaminophen, Hydrocodone, Oxycodone, Cyclobenzapr, Venlafaxinc, Diclofenac, Cyanocobalan, Trama-DOL, Propranolol, Hydroxyzine, Glipizide, Pacerone, Nitroglycerin, Amoxicillin, Oxaprozin ...

Reacties uitgeschakeld voor Drug take back – Ironton Tribune

Nytt om legemidler nr. 7, 17. april 2018 – Statens legemiddelverk


Nytt om legemidler nr. 7, 17. april 2018
Statens legemiddelverk
Unngå forveksling mellom Fiasp og Tresiba (insulin). Refusjon av Pranolol tabletter (propranolol) til behandling av essensiell tremor. Meldte bivirkninger etter vaksinasjon med den seksvalente vaksinen Hexyon. Publisert: 15.04.2018. Sideinnhold. ​Last ...

Reacties uitgeschakeld voor Nytt om legemidler nr. 7, 17. april 2018 – Statens legemiddelverk

Anti-arrhythmic Drugs Market Dynamics, Forecast, Analysis and Supply Demand 2017 – 2025 – The Financial Analyst


Anti-arrhythmic Drugs Market Dynamics, Forecast, Analysis and Supply Demand 2017 – 2025
The Financial Analyst
Class II anti-arrhythmic drugs comprise beta blockers including propranolol, timolol, atenolol, and esmolol. Class III anti-arrhythmic drugs consists of potassium (K) channel blockers such as amiodarone, ibutilide, sotalol, and dofetilide. Class IV ...

en meer »
Reacties uitgeschakeld voor Anti-arrhythmic Drugs Market Dynamics, Forecast, Analysis and Supply Demand 2017 – 2025 – The Financial Analyst